Petit déjeuner au thon



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Faire frire les tranches de pain sur la cuisinière (ou les acheter)

Bien broyer les tomates puis les mélanger avec du sel et de l'huile d'olive.

Prenez une tranche de pain grillé, ajoutez le concentré de tomates concassées, puis les morceaux de thon huilé (ou tout autre poisson en conserve que vous aimez), puis coupez la salade en très petits morceaux et mettez le poisson ou les olives.

C'est très bon et savoureux

Au début, quand je suis venu en Espagne et qu'on m'a parlé de sandwichs au thon et aux tomates, j'ai dit "ce sera bon s'il vous plaît" mais après avoir goûté ... c'est fantastiquement bon, cela vaut la peine d'essayer cette combinaison au moins par curiosité

En Espagne, un tel "bogadilio cu thon" est beaucoup mangé, comme on dit

Il peut également être préparé avec du pain frais ou un bagel pour l'école ou le travail


Recettes pour un petit déjeuner sain

1. Omelette au chèvre et aux herbes

Ingrédients

  • 3 oeufs battus
  • 1 cuillère à soupe (15 g) d'herbes
  • 1 cuillère à soupe (15 g) de beurre non salé
  • 50 grammes de fromage de chèvre

Méthode de préparation

  • Bien mélanger tous les ingrédients, sauf le beurre et le fromage de chèvre.
  • Faire fondre le beurre dans la poêle, puis ajouter le mélange ci-dessus.
  • Attendez que l'omelette se soit formée, puis placez le fromage sur le dessus et pliez l'omelette en deux.
  • Laissez le mélange sur le feu pendant encore une minute, jusqu'à ce que le fromage fonde.
  • Bon appétit!

2. Gaufre aux œufs et aux légumes verts

Ingrédients

  • 2 œufs battus
  • 100 grammes de brocoli coupé en petits morceaux
  • 1 petite tomate en dés
  • Sel et poivre au goût
  • 1 cuillère à soupe (15 g) de beurre fondu non salé

Méthode de préparation

  • Mélanger tous les ingrédients et mettre la composition dans un gaufrier.
  • Attendez quelques minutes que la gaufre mûrisse, puis servez.

3. Yaourt végétal aux bananes

Ingrédients

  • 1 banane
  • ½ verre (125 ml) de lait d'amande
  • 20 grammes de graines de chia
  • 20 grammes de noix de cajou
  • Une poudre de cannelle
  • Stevia au goût (facultatif)

Méthode de préparation

  • Faire tremper les graines de chia pendant 20 minutes dans quatre cuillères à soupe de lait d'amande.
  • Faire tremper les noix de cajou dans l'eau.
  • Mettez les deux ingrédients dans un robot culinaire.
  • Mélanger jusqu'à ce que le mélange atteigne la consistance désirée.

4. Snoothie à l'avocat

Ingrédients

  • 1 sachet de thé vert
  • 100 ml d'eau chaude
  • ½ d'avocat
  • 125 ml de yaourt grec
  • 10 grammes de stévia
  • 300 ml de lait d'amande

Méthode de préparation

  • Laissez le sachet de thé vert infuser dans l'eau chaude pendant trois minutes.
  • Peler et trancher l'avocat.
  • Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
  • Traitez-les jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés.
  • Servez le smoothie.

5. Crêpes à la banane

Ingrédients

Méthode de préparation

  • Faire la pâte à crêpes avec la purée de bananes.
  • Faites frire les crêpes dans le beurre, une à la fois, pendant environ deux minutes.
  • Servez-les avec du miel.

6. Barres de céréales maison

Ingrédients

  • Vaporiser de l'huile de cuisson
  • 250 ml de beurre de cacahuète fin
  • 80 ml de miel
  • 2 tasses (400 grammes) de céréales de riz
  • ½ tasse (50 grammes) d'avoine
  • 25 grammes de raisins secs et de baies

Méthode de préparation

  • Mélanger et chauffer le miel et le beurre de cacahuète jusqu'à l'obtention d'une pâte fine.
  • Ajouter le reste des ingrédients, sauf l'huile.
  • Prenez une feuille de papier cuisson et placez-la sur une plaque allant au four. Graissez-le avec de l'huile en spray.
  • Mettez le mélange dans la plaque à pâtisserie et étalez-le sur toute la surface à l'aide des deux mains.
  • Conservez le plateau au réfrigérateur pendant une heure.
  • Sortez la composition, coupez-la en morceaux et dégustez les barres !

7. Smoothie à la papaye et à l'ananas

Ingrédients

  • 1 tasse (225 grammes) de morceaux d'ananas
  • ½ tasse (120 grammes) de morceaux de papaye
  • ½ tasse (125 ml) de glaçons
  • 60 ml de miel

Méthode de préparation

8. Salade d'épinards, chèvre et bacon

Ingrédients

  • 225 grammes de bacon frit, coupé en morceaux
  • 300 grammes d'épinards (lavés)
  • 60 grammes de fromage de chèvre
  • 1 tasse (200 grammes) de noix
  • Sel et poivre au goût

Méthode de préparation

  • Mettez tous les ingrédients dans un bol.
  • Mélange les.
  • Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.

9. Fromage Panela grillé à l'origan

Ingrédients

Méthode de préparation

  • Couvrir le fromage d'origan et de tranches de tomates et faire griller à feu moyen.
  • Cuire de chaque côté pendant cinq minutes.
  • Servir le plat.

10. Tranches de banane au yaourt

Ingrédients

Méthode de préparation

Que diriez-vous de ces merveilleuses recettes pour un petit-déjeuner sain ? N'hésitez pas à les essayer dès aujourd'hui !


5 raisons pour lesquelles le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée

Le petit-déjeuner vous donne non seulement l'énergie dont vous avez besoin pour bien commencer votre journée, mais il présente également de nombreux avantages pour la santé. Voici quelques raisons pour lesquelles le petit-déjeuner est important :

  • stimuler et accélérer le métabolisme & # 8211 Le métabolisme aide à brûler les calories et les graisses du corps et est activé par des repas réguliers et fréquents. Par conséquent, prendre un petit-déjeuner tôt le matin aide à stimuler et à accélérer les processus métaboliques. Pour profiter pleinement de ses bienfaits, vous devez prendre votre petit-déjeuner dans l'heure qui suit votre réveil.
  • augmente l'apport en nutriments & # 8211 parce que le petit-déjeuner stimule le métabolisme, plus de nutriments seront retenus dans le corps et les quantités de vitamines, de fibres et de minéraux sont plus élevées
  • prévient la sensation de faim & # 8211 comme l'apport en nutriments est élevé, un petit déjeuner copieux vous procure une sensation de satiété et prévient ainsi l'apparition de la faim au cours de la journée
  • améliore la mémoire et la concentration & # 8211 Prendre un petit-déjeuner le matin augmente la quantité de nutriments dont notre corps et notre cerveau ont besoin pour mieux se concentrer et améliorer notre mémoire. Lorsque notre cerveau reçoit les nutriments nécessaires, il fonctionnera à un niveau optimal tout au long de la journée.
  • maintenir un poids optimal & # 8211 en raison de la stimulation du métabolisme, les calories et les graisses dans le corps sont brûlées et non stockées. Cela vous permettra de maintenir un poids optimal beaucoup plus facilement si vous ne sautez pas le petit-déjeuner.

Gruau Au chocolat

Si vous êtes un grand fan de chocolat, vous devriez essayer cette recette. C'est ma façon préférée de manger des flocons d'avoine. La recette peut être préparée à la fois sur la cuisinière dans une casserole et au micro-ondes dans le bol.

Temps de préparation: 5-10 minutes

1 portion
Ingrédient:

Mélanger tous les ingrédients dans une casserole et cuire à feu moyen pendant 4 à 7 minutes. Pour l'empêcher de coller, incorporer de temps en temps la bouillie. Ajouter du sucre ou du miel au goût. Profitez de cette recette de petit-déjeuner sain pour une journée énergique. & # x1f60a


Des recettes saines au Thermomix pour un petit déjeuner délicieux et nutritif

Quel que soit le régime que vous suivez, le petit-déjeuner est un repas que vous ne devez pas ignorer et précisément parce que les gens ont des préférences et des goûts personnels différents en matière de nourriture, le petit-déjeuner est un repas qui peut être servi avec de nombreux plats de goûts et de saveurs différents. De l'omelette classique légèrement salée aux smoothies et shakes végétaliens, ils peuvent tous être préparés rapidement au Thermomix pendant que vous gardez votre rythme matinal.

Les recettes de petit-déjeuner cuisinés au Thermomix, comme le reste des recettes adaptées au Thermomix, sont traitées de manière saine à la vapeur, au Varoma ou en sauté. Les ingrédients conservent leur goût et leurs saveurs authentiques, et leurs propriétés se retrouvent dans la préparation finale.

Un bon petit-déjeuner devrait vous donner la satiété dont vous avez besoin sans vous sentir lourd. Vous pouvez vous adonner à tout ce que vous voulez à cette table et parce que vous avez besoin d'inspiration et de recettes pratiques, cette catégorie a été conçue pour vous permettre de cuisiner facilement des repas variés et sains pour le petit-déjeuner.

Les plats de base comme le lait de noix ou de céréales, le fromage et la crème vegan, mais aussi les confitures et les pâtes à tartiner peuvent être préparés à l'avance et conservés au réfrigérateur. Au petit-déjeuner, il ne vous reste plus qu'à sortir les friandises du réfrigérateur et à les déguster en famille.


Les recettes les meilleures et les plus rapides pour un petit-déjeuner sain

Aujourd'hui, nous vous présentons le TOP 5 des recettes pour un petit-déjeuner sain et rapide.

  1. toast au guacamole - Broyer un demi-avocat et mélanger avec un peu de jus de citron, de l'huile d'olive et du sel. Faites frire une tranche de pain et ajoutez la pâte d'avocat pour un petit-déjeuner sain. Vous pouvez également essayer des combinaisons avec de la mangue, des tomates, du thon ou du houmous.
  2. muffins aux œufs avec fromage et épinards - Vous avez besoin d'une poignée d'épinards bouillis et finement hachés. Battez séparément deux œufs avec du yaourt et de l'huile, ajoutez la farine, le sel et la levure chimique et enfin les épinards et quelques morceaux de fromage. Verser le mélange dans des moules à muffins et laisser au four environ 25 minutes.
  3. sandwich aux œufs et mozzarella - vous avez besoin d'un petit pain de blé entier, sur lequel vous ajoutez quelques tranches de mozzarella, des tomates et un œuf à la coque.
  4. semoule au lait - Versez le lait dans un bol, ajoutez un peu de cassonade, et lorsqu'il atteint le point d'ébullition, commencez à verser la semoule en remuant constamment. Lorsque le mélange prend de la consistance, baissez le feu et continuez de remuer pendant quelques minutes. Vous pouvez servir la semoule avec du lait classique et simple ou elle peut être accompagnée de quelques fruits frais ou déshydratés.
  5. flocons d'avoine aux noix - Mettre l'eau et les flocons d'avoine dans un bol et chauffer sur le feu pendant 3 minutes. À la fin, ajoutez le pudding à la cannelle, les noix et les bananes. C'est un petit déjeuner rapide et copieux qui satisfera votre faim et réduira la sensation de faim pendant la journée.

* Les recettes présentées ci-dessus ne sont pas réalisées par des nutritionnistes *


Omelette au thon et tomates

Matin!
On dit qu'une bonne journée commence par un petit déjeuner copieux. Dans notre cas, ça commence par une bonne, bonne omelette !

Ingrédients pour 1 portion :
2 oeufs
1/2 boîte de thon dans son jus
2 petites tomates
1 brin d'oignon vert
sel, poivre, origan
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à café de lait


1.
Dans un bol, battre les œufs avec 1 cuillère à café de lait, sel, poivre et origan.
2. Faites chauffer l'huile dans une poêle, de préférence en téflon. Ajouter le thon et l'oignon et mélanger avec une cuillère en bois pendant 2 minutes.
3. Verser la composition d'omelette et tourner la casserole pour préparer une omelette uniforme. Faire revenir à feu doux jusqu'à ce qu'il épaississe sur les bords.

4. Tourner délicatement de l'autre côté jusqu'à ce qu'il soit doré.
5. Au dernier moment, ne mettre les tomates que sur la moitié de l'omelette, puis les replier.


7 recettes de petit-déjeuner sains avec du miel, du pollen et des pâturages

Un vieil adage dit : & bdquoHand & acircncă comme un roi au petit déjeuner, comme un prince à pr & acircnz et comme un mendiant au dîner & rdquo.
La vérité est que la plupart d'entre nous ne mangent pas un bon petit-déjeuner et, en aucun cas, un copieux petit-déjeuner. Le petit déjeuner est une excellente façon de commencer votre journée.


Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez servir le petit-déjeuner :

Stimule le métabolisme, encourage la combustion des calories et aide à maintenir le poids

Aide à prévenir la faim, donc moins de calories et d'aliments malsains seront consommés pendant la journée

& Icirc améliore la mémoire et le niveau de concentration. Aussi, l'humeur sera améliorée pour ceux qui apprécient ce repas du jour, par rapport à ceux qui ne servent pas de petit déjeuner.

Pourquoi devrions-nous manger des produits de la ruche au petit-déjeuner ?

Les bienfaits des produits de la ruche nous sont déjà bien connus. Le pollen d'abeille cru contient tous les micronutriments si importants pour notre santé, qui manquent dans les aliments modernes raffinés et surtransformés, tandis que le miel brut, pur et non transformé est une source extraordinaire d'antioxydants, de phytonutriments, de vitamines et de minéraux nécessaires à notre corps.

Si vous avez un emploi du temps très chargé au travail, que vous êtes toujours fatigué et en manque d'énergie, alors le miel cru et le pollen cru devraient devenir des ingrédients indispensables de votre petit-déjeuner. Le miel brut et le pollen brut reconstituent les réserves d'énergie, apportent vitalité et bonne humeur. De plus, ils renforcent le système immunitaire qui, comme nous le savons bien, souffre lorsque le corps est fatigué et affaibli.

Pour les enfants, lors de périodes d'efforts physiques et intellectuels soutenus ou pour ceux qui s'apprêtent à passer un examen, ces aliments sont une véritable aide, car ils apportent de l'énergie, améliorent la concentration et protègent l'organisme du rhume ou de la grippe. C'est pourquoi nous avons pensé vous donner quelques idées de petit-déjeuner copieux avec du miel cru et du pollen cru.

Si vous suivez un traitement de désintoxication pour votre corps ou si vous souffrez de problèmes de foie, vous pouvez essayer des recettes de petit-déjeuner rapides et saines avec des pâturages. Les vitamines, minéraux, lacto-ferments, acides aminés et enzymes présents dans les pâturages font de ce produit un biostimulateur naturel très précieux pour notre santé. Par conséquent, un petit-déjeuner sain comprenant du fumier vous aidera à éliminer les toxines du corps et à protéger votre foie et votre tube digestif.

Afin d'avoir un petit déjeuner savoureux et sain dont vous ne manquerez pas les produits de la ruche, nous vous avons préparé un ensemble de 7 recettes simples et rapides, ainsi qu'une recette pour chaque jour de la semaine.

LUNDI : Gruau aux pommes, miel cru et pollen cru

1 pomme
2-3 cuillères à soupe de miel brut
100 g de mûres (facultatif)
160 g de flocons d'avoine
600 ml de lait ou d'eau
1 cuillère à café (maximum une cuillère à soupe) de pollen brut
1 v & acircrf de sel

Retirez le dos de la pomme et râpez-la. Faire bouillir les flocons d'avoine avec du lait ou de l'eau et du sel. Une fois la bouillie refroidie, ajoutez la pomme râpée, le miel cru, le pollen cru et les mûres. Garnir de mûres ou de grains de pollen crus.


MARDI : Smoothie à l'ananas, pâturage et miel cru

150g d'ananas
5 g d'açaï (facultatif)
30 g de miel brut
5 g de pâturage
30 g noix de cajou & eau glacée & eau glacée 8 heures
1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée (facultatif)
200 ml d'eau plate

Mettez tous les ingrédients et le mélangeur icircn et mélangez pendant 1-2 minutes.


MERCREDI : Salade de fruits au pollen cru

1 pomme d'or
1 pomme rouge
1 banane
1 cuillère à soupe de pollen brut
1 cuillère à café de sirop d'agave

Coupez les fruits en morceaux et mélangez-les avec le pollen brut et le sirop d'agave.


JEUDI : Shake avec du miel cru et du pollen cru

1/2 tasse de jus de pamplemousse fraîchement pressé
1/2 tasse de jus d'orange fraîchement pressé
1 cuillère à soupe de miel brut
1 cuillère à café (maximum une cuillère à soupe) de pollen brut

Mettre les ingrédients dans le shaker et bien agiter jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.


VENDREDI : Lait de poule au miel cru et pollen cru

2 œufs battus
2 cuillères à soupe de miel brut
2 tasses de lait froid (peut aussi être du soja ou du riz)
& frac12 cuillère à café d'extrait de vanille
un peu de muscade concassée
1 cuillère à soupe de pollen brut

Mélangez des œufs bien battus avec du miel cru et du pollen cru. Ajoutez ensuite le lait et l'extrait de vanille et saupoudrez de muscade sur le dessus.


S & AcircMBĂTĂ : Smoothie aux bananes, pâturage et miel cru

150 g de banane
30 g de miel brut
5 g de pâturage
30 g de graines de courge trempées dans l'eau (8 heures)
400 ml d'eau plate

Mettez tous les ingrédients et le mélangeur icircn et mélangez pendant 1-2 minutes.


DIMANCHE : Yaourt à la grenade, miel cru et pollen cru

150 g de yaourt grec ou yaourt maison
graines d'une demi-grenade
1 cuillère à café de miel brut
1 cuillère à café de pollen brut
1 cuillère à soupe de graines de tournesol crues


5 idées pour un petit déjeuner rapide, simple et créatif

Ufff, c'est le matin, je fais le tour de la maison les yeux grands ouverts, je me tape encore, le matin c'est plus dur avec le devis, tu sais et tu restes le même. Ce soleil semble n'avoir d'autre choix que de me réveiller avec sa lumière ou … j'ai en fait un travail, comme tous les jours. Et tout est pressé et c'est comme si j'avais une souris dans le ventre, mais pas que moi, tout le monde se réveille immédiatement et me demande à manger. Mais je ne sais pas quoi préparer, tout est ainsi ennuyeuse le matin pour le petit déjeuner, au secours, est-ce que quelqu'un me comprend ?! J'ai besoin d'idées pour un petit déjeuner rapide !

Connaissez-vous le scénario ? Mais connaissez-vous le scénario quotidien sur la table au petit déjeuner fromage, tomates, concombres et œufs ? Et on le sait, MAIS on s'est dit pour changer quelque chose, ne pensez pas qu'on a inventé d'autres légumes et qu'on en vient à les voleter sous vos yeux, pas du tout.

Regardez, nous vous présentons 5 idées de petit-déjeuner rapide, ce sont des recettes très simples à préparer à la maison, même par vous, qui n'êtes pas un expert en cuisine et vous ne regardez pas d'émissions ou de blogs culinaires.

Que diriez-vous d'un en-cas coloré qui ne vous fait pas mal au ventre et qui fait plaisir à vos yeux en même temps ? Une collation joyeuse, comme une chaude pluie d'automne. Nous avons utilisé deux variétés de tomates, respectivement des tomates normales et des tomates jaunes plus courgettes. Un peu d'ail mis sur le pain grillé a rendu ces mini sandwichs encore plus savoureux. Ces bruschettas rendront votre matinée plus belle, littéralement !

Voici ce dont vous avez besoin pour les préparer :

  • 5 tranches de bâtonnet de pain
  • 150g de tomates
  • 200g de courgettes
  • sel
  • poivre / épices
  • 2 gousses d'ail
  • 4 cuillères à soupe d'huile d'olive

Coupez les courgettes en carrés, mettez-les à durcir dans de l'huile d'olive et ajoutez un peu de sel au fur et à mesure. Quand il est doré de tous les côtés, on le sort sur un torchon de cuisine.

On met les tranches de pain au grille-pain pour qu'elles soient brunes et croustillantes.

Nous coupons les tomates en petits morceaux et les mettons dans un bol. Ajouter les courgettes cuites dans la poêle, assortir le goût avec de l'huile d'olive, du sel, des épices.

Nous mettons les gousses d'ail sur la râpe et graissons les tranches de pain grillé avec. Sur les tranches de pain, ajoutez maintenant la combinaison de tomates et de courgettes. Nous mettons quelques épices supplémentaires sur le dessus pour plus de saveur et d'apparence. Servir immédiatement, car j'ai attendu trop longtemps ! ??

2. Salade de thon aux légumes.

Oui, c'est facile d'ouvrir une boîte de thon le matin, un peu de jus de citron dessus et le repas est prêt. Il ne vous faut pas longtemps pour préparer une bonne salade, littéralement. J'adore le thon en conserve. Je l'aime le plus quand je le mange pour l'associer avec du maïs. Cette salade peut être consommée aussi bien le matin qu'au petit-déjeuner, mais peut remplacer avec succès même le déjeuner ou le dîner.

Voici ce dont vous avez besoin pour le préparer :

  • 160 g de thon en conserve
  • 2 cuillères à soupe de maïs en conserve
  • 3 morceaux de tomates déshydratées à l'huile
  • 2 cuillères à soupe de pois chiches en conserve
  • 1 morceau d'oignon rouge
  • 1 morceau de piment rouge
  • sel au goût
  • épices au goût
  • jus de citron
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  1. Égoutter le maïs et le thon en conserve. Préparez une assiette pour la salade et commencez à disposer les ingrédients un par un.
  2. Mettez d'abord les pois chiches en conserve, puis le maïs, l'oignon en julienne, puis le thon et les tomates déshydratées. Vous pouvez ajouter des piments forts émincés, nécessairement du jus de citron, de l'huile d'olive, du sel et des épices.
  3. Ajoutez à côté de quelques morceaux de pain wasa, ils vont parfaitement ensemble.

3. Sandwich pizza, le sandwich maker

Voici ce dont vous avez besoin pour les préparer :

  • 4 tranches de pain grillé
  • 4 cuillères à soupe de bouillon
  • 2 cuillères à soupe de maïs
  • 2 morceaux de jambon de porc
  • un morceau de mozzarella / fromage râpé

Graisser les tranches de pain avec du bouillon/jus de tomate concentré, ajouter le jambon, le maïs et la mozzarella râpée (ou fromage). Posez dessus la tranche de pain (que j'ai graissée avec du bouillon) et mettez-la dans la machine à sandwich pendant quelques minutes, jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée. Le sandwich est coupé en biais et servi chaud avec des légumes à côté ou simplement, juste avec appétit, suffit.

Personne ne vous empêche de faire une tour à sandwich ou de varier les ingrédients. Vous pouvez également utiliser des olives, des poivrons, des champignons, etc.

Gros, beau, sain. Le courant qui fait des vagues au sommet des hypocrisies de 2021.

4. Bruschettas aux sardines fumées, laitue et œufs de caille

  • 100 g de sardines fumées en conserve
  • 5 tranches de bâtonnet de pain
  • 50g de beurre
  • salade
  • un brin d'oignon vert
  • une tomate
  • le jus d'un demi citron
  • 4 œufs de caille durs
  • sel
  • ÉPICES
  • huile

  1. Nous faisons bouillir les œufs de caille pendant 3-4 minutes à feu doux. Pendant ce temps, faites frire les tranches de pain. Quand ils sont frits, on les graisse à chaud avec du beurre.
  2. Égoutter l'huile des sardines fumées en conserve. Nous mettons un ou deux poissons sur chaque tranche de pain.
  3. Hacher finement la laitue et la placer sur une assiette/assiette. Assaisonner de sel et d'huile. Au-dessus du lit de laitue on dispose les 5 tranches de pain aux sardines.
  4. Épluchez les œufs et coupez-les en deux et ajoutez-les dans l'assiette d'un endroit à l'autre. Ajoutez une tomate en tranches pour plus de couleur et des oignons verts finement hachés. Ajouter beaucoup de jus de citron sur la salade et la bruschetta. Ajouter d'autres épices au goût.

5. Salade de radis noir au poulet

Le radis noir a de nombreux bienfaits pour la santé, il est donc dommage de l'éviter. Ce radis est un vrai challenge, il est tellement & #8220hard & #8221, rapide, noir de colère et sauvage qu'on ne sait pas trop à quoi l'associer. Nous avons utilisé la viande bouillie qui restait d'une soupe, évidemment rien n'est jeté, tout se transforme en un autre plat savoureux, non? Nous avons réussi à le mettre en valeur et nous avons préparé une grande, belle et savoureuse salade. Je dis que c'est la meilleure salade de radis noir que j'ai jamais goûtée !

Voici ce dont vous avez besoin pour le préparer :

  • un radis noir
  • 150 g de viande de poulet bouillie (ou restes du grill / steak)
  • 1 morceau de concombre
  • vinaigre de cidre de pomme (ou jus de citron)
  • huile d'olive
  • sel
  • 2 cuillères à café de graines de sésame
  • 1 cuillère à soupe de graines de pin
  • mélange d'épices
    Nous épluchons le radis noir et le mettons sur la grande râpe. Ajouter des lanières de viande bouillie (j'avais des restes d'une soupe), un concombre coupé en fines tranches et des graines de sésame.

Nous assortissons le goût avec du sel, de l'huile et du vinaigre. Déplacez la salade dans un saladier spécial et ajoutez un mélange d'épices pour plus de couleur et d'apparence, un peu d'huile d'olive sur le dessus, ainsi que des graines de pin. Vous pouvez faire frire un peu les graines de sésame et de pin dans la poêle, je les ai laissées naturellement.

Nous espérons que vous avez trouvé ceux inspirés et utiles 5 idées pour un petit déjeuner rapide, simple et très créatif. Vous pouvez modifier chaque recette en fonction de vos préférences, de votre imagination et de ce que vous avez déjà dans le réfrigérateur / garde-manger. Si vous préférez les grains entiers le matin, vous pouvez trouver l'inspiration ici.

Nous vous attendons pour nous communiquer vos idées, nous sommes heureux d'échanger des opinions. ??


Omelette en forme de thon au four

Vous aimez aussi manger des œufs au petit-déjeuner ? Parmi les nombreuses façons de les préparer, vous devriez également essayer omelette fit au thon au four. Cette faible teneur en glucides et petit déjeuner sain plaira à tous les membres de votre famille, qu'ils soient enfants ou adultes !

L'omelette préparée au four dans une barquette en silicone a un goût plus fin et plus délicat et est plus facile à digérer, car vous n'avez plus besoin d'utiliser d'huile pour la préparer. Cela vous préparera merveilleusement à commencer une nouvelle journée et, merci teneur élevée en protéines de cela, cette omelette au thon au four vous gardera bien faim.

Pas étonnant que les Espagnols adorent manger des œufs brouillés au petit-déjeuner. Ils le préparent de plusieurs manières, soit végétarienne, soit à base de viande. Celui-ci version saine, faible en calories et faible en gras contient des courgettes et du thon, des ingrédients qui lui donnent de la tendresse et un bon goût. C'est incroyable combien de recettes merveilleuses avec du ton peuvent être créées!

Vous pouvez servir l'omelette en forme de thon au four en saupoudrant de fromage râpé sur le dessus avec une tranche de pain de blé entier. Cependant, il est excellent sans pain, qui peut être remplacé par des légumes frais comme des tomates, des poivrons ou des concombres.

* L'omelette reste coagulée même sans farine. Pour cette raison, il n'est pas nécessaire d'utiliser de la farine dans cette recette, mais si vous ajoutez de la farine, l'omelette aura une consistance plus ferme et plus dense.


Vidéo: Helppo ja terveellinen tonnikalamunien resepti aamiaiseksi! Valmistan sen joka viikko. (Août 2022).